איך לשמור על אורך חיים בריא

עלים, ירקות, בריאות, אוכל, תזונה
אורח חיים בריא

"איך לשמור על אורך חיים בריא?", זאתי שאלת מיליון הדולר. לא משנה למי נלך, לכל אחד יהיה משהו אחר להגיד בנושא. החל מאכילה נכונה, הרשמה לחדר כושר ועד להפסקת הרגלים מזיקים. אז כן, כולם צודקים וכל מה שצוין קודם נכון, ותקף לכולנו. עם זאת, השאלה הגדולה היא כיצד עושים זאת.

הפסקת הרגלים מזיקים – כל אלה המעשנים יותר מידי, אוכלים בלי הרף, או שותים אלכוהול בכל הזדמנות. מדובר בהרגלים שלא בהכרח טובים לגוף שלנו, ויש לנסות להפסיקם.

אורח חיים בריא, ספורט, כושר
צאו לריצה בטבע, טוב גם לנפש

אז נכון, להפסיק הכל במכה אחת זאת משימה קשה במיוחד, אך ניתן לבצע את התהליך באיטיות רבה, ולהפוך את ההרגל המגונה להרגל שנחשב יותר בריא עבורנו. תחילה, נסו לשתות אלכוהול אחת ליומיים, לאחר מכן הורידו לפעמיים בשבוע ולבסוף הפכו את ההרגל המדובר לפעולה שקוראת אך ורק בסוף השבוע. בנוגע לסיגריות, המצב קצת יותר מסובך. כמובן שרצוי להפחית בכמות הסיגריות עד כמה שניתן, אך ברור לכל שההתמכרות לכך היא קשה, והופכת

להרגל שקשה להיפטר ממנו. על כן, מומלץ לבקר בחדר כושר. הוצאת אנרגיות

בחדר הכושר יכולה דווקא לעזור לכל אותם המעשנים, על מנת להבין שהעישון הוא לא בשבילכם, או לפחות מידי לגרום להם להפחית את הכמות. בנוגע לאכילה מרובה, זה כמעט הכי פשוט- אל תהיו משועממים, תעסיקו את עצמכם, תפעילו את המכונה שנקראת הגוף האנושי, ותתחילו לאכול שלוש ארוחות

Vegetables Harvest Vegetable Basket Garden Salad
סלסלת ירקות בריאה שבא פשוט לטרוף

מסודרות ובריאות ביום. בין לבין, הקפידו על מאכלים כמו פירות, ירקות, אגוזים, או אפילו חטיפי גרנולה. כך תוכלו לעבור את התהליך בשלום.

 

חדר כושר- חדר כושר זה כמו השמן שמתחזק את המכונה שלכם, הגוף. בלעדי השמן הזה, המכונה תחליד ולא תהיה שימושית כמו בעבר. על כן, התמדה היא שם המשחק. הגיעו לחדר הכושר, ובקשו מהמדריך שיבנה

Fresh Vegetables Diet Healthy Salad Veggies Food
סלט מזין תמיד טוב

עבורכם תוכנית אימונים מסודרת. התוצאות מובטחות תוך כמה שבועות. לאט לאט תתחילו להרגיש קלים יותר, נוחים עם הגוף שלכם הרבה יותר ויהיה לכם הרבה יותר כיף להסתכל במראה. אז אתם עדיין לא רשומים לחדר כושר? אפשר גם פילאטיס וכמובן שזה הזמן.

אכילה נכונה– זכרו שסלט יכול להוות כאופציה טובה עבור מנה עיקרית. עם התיבול הנכון והרטבים הטובים שיש בארץ כמו טחינה משובחת, שיכולה לשדרג כל מנה בעשרות מונים, סלט יכול להיות טעים ומשביע במיוחד. ככה שומרים על כושר ובריאות.

מוגז כן, גזוז לא – נכון, משקאות קלים מוזגים עושים את זה: הטעם מדהים, ויחד עם הקור מדובר במתכון בלתי מנוצח. עם זאת, אתם יכולים לעשות את הסוויץ' ולעבור לסודה נקייה ללא צבעי מאכל וחומרי טעם וריח. אמנם לא מדובר בטעם הכי מתוק שיש, אך תוכלו להתרגל אליו עד שלא תזדקקו יותר את המתיקות המוגזמת.

פרי זה כמו ממתק- רוצים שוקולד או משהו מתוק? במקום זה נסו מאכלים טבעיים כמו פירות קרים (ענבים, אבטיח או מלון) או פירות יבשים אורגניים, כמו התמרים המתוקים שיש לנו בארץ.

כל אלו בשילוב חדר הכושר, יכולים להוות את התחליפים האופטימליים לחיים שלכם ולהביא אתכם אל עבר עתיד טוב יותר ובריא יותר.

 

אין תגובות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *